Santé et recommandations
Recommandations pour les allergiques
L'allergie au pollen (pollinose) touche plus de 20 % de la population en Espagne. Suivre ces recommandations peut réduire significativement les symptômes pendant la saison de pollinisation.
Avant de sortir
Vérifiez les niveaux de pollen de votre zone chaque matin. Les jours de niveaux élevés ou très élevés, limitez l'exposition en plein air, surtout entre 5h-10h et 19h-22h, heures de concentration pollinique maximale. Prenez votre traitement préventif avant de sortir si votre médecin vous l'a prescrit.
En extérieur
Portez des lunettes de soleil enveloppantes pour protéger vos yeux du pollen. Les masques FFP2 filtrent efficacement les grains de pollen. Évitez les parcs, jardins et zones de végétation abondante les jours de niveaux élevés. Ne pratiquez pas d'exercice intense en plein air pendant les pics de pollinisation.
À la maison
Aérez votre logement 5-10 minutes à midi, quand la concentration de pollen est plus faible. Évitez tôt le matin ou en fin d'après-midi. Faites sécher le linge à l'intérieur en haute saison. Effectuez des lavages nasaux au sérum physiologique pour éliminer le pollen des fosses nasales. Envisagez un purificateur d'air avec filtre HEPA.
En voiture
Gardez les vitres fermées et utilisez la climatisation avec un filtre anti-pollen. Vérifiez et remplacez régulièrement le filtre d'habitacle. Nettoyez le tableau de bord et les surfaces intérieures avec un chiffon humide pour éliminer le pollen déposé.
Soins personnels
Prenez une douche et lavez-vous les cheveux en rentrant chez vous pour éliminer le pollen accumulé. Ne faites pas sécher le linge en extérieur pendant la haute saison. Lavez vos vêtements fréquemment car le pollen adhère aux tissus.
Médicaments
Prenez les antihistaminiques ou autres traitements selon la prescription de votre médecin. N'attendez pas d'avoir des symptômes intenses pour commencer le traitement préventif. L'immunothérapie (vaccins contre l'allergie) peut être une option à long terme : consultez votre allergologue.
Asthme et allergie au pollen
Qu'est-ce que l'asthme pollinique ?
L'asthme pollinique est une forme d'asthme déclenchée par l'inhalation de grains de pollen. Il se produit lorsque la réponse allergique affecte les bronches, provoquant une inflammation et un rétrécissement des voies respiratoires. Selon les données épidémiologiques, 20-30 % des patients atteints de rhinite allergique développent de l'asthme.
Symptômes d'alerte
Les principaux symptômes de l'asthme pollinique comprennent : une toux sèche persistante (surtout nocturne), des sifflements respiratoires, une sensation d'oppression thoracique et une difficulté à respirer (dyspnée), qui peut s'aggraver la nuit ou à l'effort.
Orages et asthme
L'« asthme épidémique par orage » est un phénomène reconnu : les orages peuvent fragmenter les grains de pollen en particules plus petites qui pénètrent plus profondément dans les voies respiratoires. Cela peut déclencher des crises d'asthme même chez les personnes qui n'ont habituellement qu'une rhinite. Prudence particulière les jours d'orage suivant des journées chaudes en saison de pollinisation.
Plan d'action
Si vous souffrez d'asthme pollinique, gardez toujours à portée de main votre médicament de secours (bronchodilatateur). Évitez les déclencheurs connus et suivez le plan d'action convenu avec votre pneumologue. Effectuez des spirométries régulières pour contrôler la fonction pulmonaire, surtout avant et pendant la saison pollinique.
Quand consulter un médecin
Consultez votre médecin ou allergologue si les symptômes interfèrent avec votre vie quotidienne (travail, sommeil, activités), s'ils ne s'améliorent pas avec les antihistaminiques en vente libre, si vous avez des difficultés respiratoires ou une oppression thoracique, ou si les symptômes s'aggravent chaque saison. Un diagnostic professionnel avec des tests cutanés (prick test) peut identifier exactement à quels pollens vous êtes allergique et orienter un traitement spécifique.
Vidéo : Le Réseau Palinocam
Ces informations sont données à titre indicatif et ne remplacent pas la consultation d'un professionnel de santé. En cas de doute sur votre santé, consultez votre médecin ou allergologue.